6 1月 / 2018

地道な筋トレ

40代の事務系の仕事をしているサラリーマンです。40代になり、だいぶお腹周りが出てきて、自分自身でも気になるようになりました。

仕事柄、平日はあまり体を動かさず、また毎日晩酌している不摂生が積もりに積もったのだと思います。

そこで、醜いお腹を少しでも引っ込めることを目的に筋トレをすることにしました。

ただし、うちは四人家族で妻は専業主婦なので、ジムに通う贅沢はできません。

そこで考えたのは、昔ながらの腹筋と腕立て伏せを毎日やることです。では、毎日どれぐらいの量を行うか考えましたが、適切な量が分からないので、とりあえずは現状把握で実際に試してみました。

まずは、本題の腹筋から試しましたが、膝を曲げた状態でなんとか20回はクリアできました。次に腕立て伏せですが、こちらの方がきつく、なんとか10回をクリアできました。

そこで、現状から、まずは帰宅後、風呂に入った後、毎日腹筋を20回、腕立て伏せを10回を1セットとし、これを3セット行うことにしました。

実際に始めてみて、はじめのうちは久々の運動で楽しかったのですが、目新しさが無くなると正直なところ飽きてきます。また、効果がなかなかあらわれないので、続ける自信がなくなってきている今日この頃です。

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